جست و جوی دکتر

تنفس عمیق باعث عملکرد بهتر مغعز

تنفس عمیق باعث عملکرد بهتر مغعز
مارس 28, 2022

تنفس یا استنشاق مجموع دو عمل فروبردن هوا به داخل دستگاه تنفسی(دم) و سپس خارج کردن هوا(بازدم) که هدف آن رساندن اکسیژن به خون و خارج کردن دی اکسید کربن از خون است.
تنفس عمیق به افزایش جریان خون و سطح اکسیژن کمک می کند که این خود باعث میشود مغز عملکرد بهتری داشته باشد.
هر روز به مدت ۱۰ تا ۱۵دقیقه تنفس عمیق داشتن در بلند مدت به افزایش توانایی مغز منجر می شود.
انجام تنفس عمیق درست قبل یا حین مطالعه یا امتحان هم به ویژه می تواند جریان خون و اکسیژن در مغز را افزایش دهد و ضمن کاهش سطح اضطراب به عملکرد بهتر مغز کمک می کند.

تنفس عمیق علاوه بر این که گامی موثر برای بازیابی انرژی است منجر به دفع سموم و حتی بهبود سلامت دستگاه گوارش نیز میشود.
کنترل استرس و اضطراب: تنفس عمیق موثرترین راه کار برای کاهش استرس است.
حذف سموم از بدن: دی اکسید کربن در واقع همان سمومی است که در فرایند متابولیسم از بدن بیرون می آید و باید به طور منظم خارج شود. بااین حال زمانی که ریه ها عادت به تنفس سریع داشته باشند این سموم و ضایعات به طور کامل از بدن خارج نمی شوند.
کاهش درد: اکثر ما هنگام درد شدید نفسمان را حبس می کنیم و البته این مکانیسم طبیعی مغز است. بااین حال اگر هنگام درد های مزمن ناشی از آرتریت، لوپوس و…..نفس عمیق داشته باشید این کار باعث ترشح اندروفین بیشتر خواهد شد که نقش مسکن طبیعی را در بدن دارد.
بهبود ریه ها: تنفس عمیق باعث بهبود عملکرد ریه ها و جلوگیری از ذات الریه و دیگر عوارض بعد از عمل جراحی میشود. تنفس عمیق باعث میشود اکسیژن بیشتری به سلول های بدن برسد.

Posted in دسته‌بندی نشده by admin