تضعیف‌کننده و تقویت‌کننده سیستم ایمنی بدن؛ هر آنچه باید بدانید
سیستم ایمنی بدن یکی از مهم‌ترین ساختارهای دفاعی بدن انسان است که از ما در برابر میکروب‌ها، ویروس‌ها، باکتری‌ها و عوامل بیماری‌زا محافظت می‌کند. عملکرد صحیح سیستم ایمن باعث می‌شود کمتر بیمار شویم و بدن توان مقابله با بیماری‌ها و بهبود سریع‌تر را داشته باشد. اما سبک زندگی نامناسب، استرس و تغذیه ناسالم می‌توانند باعث تضعیف این سیستم حیاتی شوند.
در این مقاله به طور کامل با عوامل تضعیف‌کننده سیستم ایمنی بدن، مشکلات ناشی از آن و بهترین روش‌های تقویت سیستم ایمنی بدن آشنا می‌شوید.
اگر سیستم ایمنی بدن تضعیف شود چه مشکلاتی ایجاد می‌شود؟
وقتی سیستم ایمن بدن عملکرد مناسبی نداشته باشد، بدن قادر به دفاع کافی در برابر عوامل بیماری‌زا نیست. در نتیجه مشکلات زیر ممکن است رخ دهد:
۱. ابتلای مکرر به سرماخوردگی و آنفولانزا
افرادی که دچار ضعف سیستم ایمنی هستند بیشتر بیمار می‌شوند و دوره درمان آن‌ها طولانی‌تر است.
۲. عفونت‌های تنفسی و ریوی
برونشیت، سینوزیت، عفونت گوش و سینه‌پهلو در این افراد شایع‌تر است.
۳. دیر بهبود یافتن زخم‌ها
به دلیل عملکرد ضعیف سلول‌های ترمیم‌کننده، حتی زخم‌های کوچک دیر خوب می‌شوند.
۴. خستگی مزمن و ضعف مداوم
بدن انرژی زیادی برای مقابله با عوامل بیماری‌زا مصرف می‌کند و فرد احساس خستگی دائم دارد.
۵. مشکلات گوارشی
اسهال‌های دوره‌ای، نفخ، درد معده و عفونت‌های روده‌ای می‌تواند نشانه ضعف سیستم ایمنی باشد.
۶. عفونت‌های قارچی و پوستی
شامل برفک دهان، قارچ ناخن و عفونت‌های پوستی که مرتب عود می‌کنند.
۷. افزایش احتمال ابتلا به بیماری‌های خودایمنی
بدن ممکن است سلول‌های خود را اشتباه هدف قرار دهد؛ مانند آرتریت روماتوئید و لوپوس.
عوامل تضعیف‌کننده سیستم ایمنی بدن
برخی از مهم‌ترین رفتارها و شرایطی که می‌توانند توان دفاعی بدن را کاهش دهند شامل موارد زیر هستند:
-
استرس و اضطراب طولانی‌مدت
-
کمبود خواب
-
تغذیه ناسالم
-
مصرف سیگار و الکل
-
کمبود فعالیت بدنی
-
کمبود ویتامین‌ها و مواد معدنی
روش‌های تقویت سیستم ایمنی بدن
بهترین راهکارهای عملی برای تقویت سیستم ایمنی بدن عبارتند از:
-
مصرف میوه‌ها و سبزیجات تازه
-
دریافت ویتامین D
-
مصرف منابع پروتئینی طبیعی
-
ورزش منظم
-
خواب کافی
-
مصرف ادویه‌ها و مواد طبیعی
-
نوشیدن آب کافی
چه زمانی به پزشک مراجعه کنیم؟
اگر به‌صورت مداوم دچار سرماخوردگی، عفونت‌های مکرر، خستگی شدید، آفت دهان یا بیماری‌های پوستی می‌شوید، ممکن است سیستم ایمنی بدن شما ضعیف باشد. در این موارد مراجعه به پزشک ضروری است.
درمانگاه شبانه‌روزی سروش آماده ارائه خدمات تخصصی، آزمایشات تشخیصی و مشاوره جهت بررسی وضعیت سیستم ایمن بدن شماست.
می توانید با آقای دکتر صادق جلیلی متخصص اعصاب و روان در صورتی که احساس می کنید اضطراب و خستگی مداوم دارید مشورت کنید. از اینجا وقت بگیرید.
جمع‌بندی
سلامت سیستم ایمنی بدن نقش حیاتی در حفظ سلامت و کیفیت زندگی دارد. با اصلاح سبک زندگی، تغذیه سالم و مدیریت استرس می‌توان از بیماری‌های متعدد جلوگیری کرد و قدرت دفاعی بدن را افزایش داد. از امروز قدم اول را برای تقویت سیستم ایمنی بدن خود بردارید.