زیاد غذا خوردن…!

شکی نیست زمانی که پرخوری می‌کنید احتمال چاق شدنتان هم بیشتر است.
شما زمانی دچار اضافه وزن می‌شوید که کالری‌های دریافتی تان بیشتر از کالری‌هایی باشد که می‌ سوزانید.
پرخوری خیلی زود تبدیل به عادت می‌شود.
یعنی خیلی از مردم به زیاد غذا خوردن عادت کردند.
این افراد امشب کمی زیاده‌روی می‌کنند، فردا شب کمی بیشتر و رفته رفته این کار هر شب و روزشان می‌شود.
این افراد از روی عادت نه نیاز ،پرخوری می‌کنند.
دلایل زیادی وجود دارد که مردم به پرخوری عادت می‌کنند اما معمولاً این عادت از کودکی به وجود می آید.
در این حالت زمانی پیام سیری را می فهمید که بیش از نیازتان خورده باشید.
زیاد غذا خوردن یک دفعه به وجود نمی آید بلکه عادتی است که در طول سالها آن هم به طور ناخودآگاه اتفاق افتاده است. در این شرایط باید خودتان درک کنید که زیاد غذا می خورید.اگر به این باور رسیدید نصف راه را رفتید چون راحت تر می توانید کنارش بگذارید.

گاهی وقت ها پرخوری به این دلیل است که بیشتر مردم نمی دانند بیشتر از آنچه انرژی می سوزانند کالری دریافت میکنند.
آنها نمی دانند حین ورزش چند کالری می سوزانند و یا با غذا خوردن چند کالری دریافت می کنند.
با وجود اینکه ورزش کردن از راه های لاغری و سالم زندگی کردن است اما بهترین راه برای مهار پرخوری این است که از ارزش غذایی و کالری های موجود در موادغذایی مصرفی خود آگاه باشید.
برای سوزاندن کالری ها مجبورید ساعت ها در باشگاه های ورزشی خودتان را عذاب دهید.
به جای این کار و برای حفظ تعادل انرژی بهتر است به اندازه غذا بخورید.

اشتراک گذاری:

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.